刷新 BIOS 可以修复硬件兼容性问题、提升系统稳定性或支持新功能。以下是 在 Windows 系统下安全更新 BIOS 的步骤：
方法 1：使用主板厂商提供的工具（推荐）
大多数主板品牌（如华硕、微星、技嘉）都提供 Windows 下的 BIOS 刷新工具，操作更安全。
步骤：
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下载正确的 BIOS 文件
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前往主板官网（如 ASUS、Gigabyte、MSI 等），输入你的主板型号（如 B550M）。
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在 支持/下载 页面找到最新的 BIOS 固件（通常以
.CAP、.ROM或.BIN结尾）。
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下载官方刷写工具
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部分主板厂商提供专用工具（如 ASUS EZ Flash、MSI Live Update、Gigabyte @BIOS）。
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如果 BIOS 文件是压缩包，先解压到 U 盘或本地硬盘。
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运行 BIOS 更新程序
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关闭所有后台程序（避免干扰）。
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以 管理员身份 运行刷写工具，按提示选择下载的 BIOS 文件。
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等待进度完成，切勿断电或强制关机。
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自动重启并完成更新
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刷写完成后，电脑会自动重启，进入 BIOS 界面检查新版本是否生效。
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方法 2：使用 UEFI BIOS 内置的更新功能
如果主板支持，可以直接在 BIOS 界面更新，无需进入 Windows。
步骤：
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准备 FAT32 格式的 U 盘
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将下载的 BIOS 文件复制到 U 盘根目录（不要改名）。
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进入 BIOS 设置
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开机时按 Del/F2 进入 BIOS。
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使用 BIOS 内置更新工具
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找到 Q-Flash（技嘉）/ EZ Flash（华硕）/ M-Flash（微星）。
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选择 U 盘中的 BIOS 文件，确认更新。
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等待完成并重启
注意事项（重要！）
1.确保电脑连接 UPS 或电池充足（笔记本），避免断电导致 BIOS 损坏。
2.不要中断更新过程，否则可能导致主板无法启动。
3.核对主板型号，刷错 BIOS 可能使主板报废。
4.更新后恢复 BIOS 默认设置（Load Optimized Defaults），避免兼容性问题。
常见问题
刷新后开不了机？
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尝试 Clear CMOS（拔电池或短接跳线）恢复默认设置。
找不到 BIOS 文件？ -
确保主板型号完全匹配，部分主板有多个版本（如 Rev 1.0 / 2.0）。
更新失败怎么办？ -
部分高端主板支持 双 BIOS 恢复，或需返厂维修。
1、下载你的最新版的bios(可以去你主板官网搜索，也可以去驱动之家搜索主板驱动)。
3、备份bios文件，以防万一(请看懂软件界面的图标解释)。
4、点击“备份bios”。
6、点击“保存”后，在点击“备份”，然后耐心等待备份100%。出现备份错误的别担心，多试几次。
7、备份完后，开始更新。
8、点击‘更新bios“，然后选择你下载的最新版bios，点击更新。
9、一般几秒钟就完成了。如有以下提示，就点击“yes”。就大功告成。
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